椎間盤突出 – 縮肚臍、抬臀、抬手腳，教您3招舒緩腰痛

「紐約神經醫學機構（Neurological Institute of New York）」設立的脊椎醫院指出，當椎間盤的外層出現破裂，其中果凍狀的物質被擠出，即是椎間盤突出！

當突出的椎間盤壓迫到鄰近處的神經，可能引起疼痛、麻木、刺痛感，或是四肢的無力感。此外，突出的椎間盤物質也可能刺激神經、導致發炎而引起更多的疼痛。

緩解椎間盤突出腰痛運動
1. 坐姿收縮肚臍
2. 橋式抬臀
3. 俯臥抬手腳

資料來源：早安健康